Milé ženy, či už sa chcete lepšie starať o svoje zdravie alebo cítite, že nielen v rámci tréningu potrebujete svojmu organizmu zabezpečiť pravidelný prísun dôležitých živín a prínosných látok, čítajte ďalej. Prehľad výživových doplnkov špeciálne pre ženy na vás čaká práve v tomto článku.
Väčšinu výživových doplnkov môžu užívať muži aj ženy. Existujú však tiež výživové doplnky špeciálne navrhnuté pre špecifické potreby žien. Nemyslíme tým len proteín pre ženy, ale tiež konkrétne vitamíny a minerály, ktoré sú určené pre ženské fyziologické potreby.
Výživové doplnky pre ženy sú navrhnuté predovšetkým tak, aby pomáhali podporiť ich zdravie a pohodu. Existuje široká škála výživových doplnkov, ktoré sú špeciálne vytvorené tak, aby spĺňali potreby žien v rôznych fázach života a ponúkali tak vyvážené riešenie pre ich tréning a zdravie. Poďme sa na niektoré z nich pozrieť trochu bližšie.
- Proteín pre ženy:
Proteín patrí medzi najobľúbenejšie a najužitočnejšie výživové doplnky. Bielkoviny, z ktorých sa prevažne skladá sú totiž veľmi dôležitou zložkou stravy, ktorá pomáha pri raste a obnove svalov, podporuje zdravie vlasov, pokožky a nechtov a pomáha udržiavať svalovú hmotu počas chudnutia. Sú síce rovnako dôležité pre mužov aj ženy, existujú však špecifické proteíny navrhnuté s ohľadom na potreby či rovnako zvyšuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť ženám, ktoré by chceli schudnúť nejaké to kilo navyše.
- Vitamíny a minerály
Vitamíny a minerály sú síce nesmierne dôležité bez ohľadu na to, či ste žena alebo muž, ale niektoré z nich majú práve pre ženy obzvlášť veľký význam. Každá žena má tiež individuálne potreby a rôzne odporúčania sa môžu líšiť v závislosti od veku, fyzickej aktivity a ďalších faktorov. Všetky z odporúčaných vitamínov a minerálov je vhodné brať vo forme výživových doplnkov, nižšie v článku sa však zameriame aj na ich prirodzený výskyt v potravinách.
1. Železo:
Ženy bývajú hlavne kvôli menštruácii náchylnejšie na nedostatok železa v krvi. Železo je veľmi dôležité pre tvorbu červených krviniek a dodáva nášmu organizmu energiu. Pre zvýšený príjem železa je okrem vhodných výživových doplnkov dobré zamerať sa v strave na potraviny ako napríklad hovädzie mäso, pečeň, špenát, fazuľu či celozrnné výrobky.
2. Vápnik:
Vápnik je kľúčový pre zdravie kostí a zubov. Práve ženy majú vyššie riziko vzniku osteoporózy, najmä po menopauze. Dobrými prírodnými zdrojmi vápnika sú mliečne výrobky (mlieko, jogurt, syr), tofu, tmavozelená zelenina (brokolica, špenát) a niektoré vybrané druhy rýb (losos, sardinky).
3. Kyselina listová:
Jej hlavnou úlohou je prevencia vrodených chýb plodu počas tehotenstva. Zároveň však podporuje aj správnu funkciu buniek a metabolizmus. Prirodzene sa kyselina listová nachádza v zelených listoch (špenát, brokolica), strukovinách, obilninách či výrobkoch zo pšenice.
4. Vitamín D:
Tento vitamín je dôležitý pre zdravie kostí a imunitný systém. Jeho prirodzeným zdrojom je slnečné svetlo, ale nachádza sa aj v rybacom oleji či vaječných žĺtkoch. Pre ženy je obzvlášť dôležitý najmä počas tehotenstva a po menopauze.
