Veľa z nás svoje telo i myseľ rozmaznáva na jar, keď sme unavení a mávame „jarný únavový syndróm“, alebo na jeseň, keď sa čoskoro stmieva, prší, opadáva lístie, je sychravo, čo na mnohých pôsobí pochmúrne. Pozornosť si ale zaslúžime celoročne, aj v lete. Idete teraz na plný výkon, aby si všetci užili prázdniny a dovolenku? Beriete smeny v práci za kolegov, ktorí potrebujú voľno? Zvoľnite a vyskúšajte tieto tipy, ako sa udržať fit aj v lete.
1. Energia a zdraviu prospešné látky vďaka ovocným a zeleninovým šťavám
Aj keď nemáte vlastnú záhradku, alebo sa vám nechce tráviť čas prípravou čerstvých štiav, môžete svoje telo obohatiť o zelené potraviny – produkty z nich. Čo napríklad BIO jačmeň v prášku, alebo tabletách? Obľúbená je aj Bio chlorella, pretože telo sýti a dodáva mu cenné výživné látky, čistí aj harmonizuje.
2. Hydratujte telo zvnútra aj zvonku
Nielen pri pohybe vonku nás slnko doslova vysušuje. Starajte sa o pokožku a natierajte ju, aby bola chránená pred UV žiarením a silnými lúčmi slnka a po pobyte vonku volte špeciálne produkty určené na starostlivosť o pleť hneď po slnení. Večer používajte hydratačné krémy či mlieka.
Nezabúdajte dostatočne piť, najlepšie striedať vodu, minerálky, ovocné čaje. Pite po celý deň, nie jednorazovo po veľkých dávkach.
3. Oblečte si oblečenie ľahké, ako vánok
Nepoťte sa v rifliach, v nepriedušných topoch, alebo košeliach. Stavte na bavlnu, mušelín a iné kombinácie materiálov, ktoré sú na leto ideálne.
4. Hurá k vode
Takmer všade je teraz voda natoľko teplá, že si zaplávajú aj tí, ktorí studenú vodu priamo neznášajú. Na kúpaliskách má voda v najväčších horúčavách aj 32 °C, využite to a choďte sa osviežiť. Urobíte dobre aj svojmu chrbtu, telu celkovo a psychickej pohode.
5. Choďte do prírody, čítajte a zbytočne sa nezaťažujte
Horúčavy väčšina z nás neznáša dobre. Môžeme byť nervózni, unavení, nevyspaní, podráždení. Pomôže pobyt v prírode, či už osamote, so psom, alebo s najbližšími. Pokiaľ beriete malé deti, vezmite si na pomoc niekoho ďalšieho dospelého.
Ak máte radi knižky, po celom dni strávenom aktívne, či už v práci, alebo pri strážení detí a starostlivosti o domácnosť, večer si doprajte relax pri knižke, alebo dobrom filme. Nezaťažujte sa nepodstatnými starosťami, ani ťažkými jedlami a sladkými nápojmi a alkoholom. Bio sušený prášok z plodov čučoriedky vám umožní pripraviť si kvalitnú šťavu plnú vitamínov za minimum času.
