Spánok je neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Častokrát je však pre nás výzvou. Ak máte problémy so spánkom, ako napríklad nespavosť, prerušovaný spánok alebo ťažkosti so zaspávaním, tieto všetky problémy negatívne ovplyvňujú fyzické aj duševné zdravie.
Pokiaľ vás trápia problémy so spánkom, určite ich nepodceňujte a riešte ich čím skôr. My vám prinášame odporúčania, ktoré vám môžu pomôcť a vďaka ktorým sa môžete zbaviť akýchkoľvek spánkových problémov. O ktoré ide?
Užívajte výživové doplnky
Niekedy to bez výživových doplnkov jednoducho nepôjde. Aj preto sú na trhu dostupné výživové doplnky, ktoré vás zbavia spánkových problémov a vďaka ktorým budete mať plnohodnotný spánok bez akýchkoľvek ťažkostí. My odporúčame výživový doplnok Tryptosen od výrobcu Naturvita, ktorý obsahuje valeriánu lekársku vo forme koncentrovaného extraktu. Valeriána lekárska okrem iného upokojuje pri strese, prispieva k zaspávaniu a udržiava dobrý a kvalitný spánok. Nezabúdajte však tento výživový doplnok užívať na každodennej báze.
Obmedzte pred spánkom televíziu
Zvyknete pred spánkom sledovať televíziu alebo sa pozeráte vo väčšie miere do obrazovky? V tom prípade môžete trpieť spánkovými problémami. Modré svetlo z obrazoviek telefónov a počítačov narúša produkciu melatonínu – hormónu spánku. Namiesto pozerania do obrazoviek si skúste prečítať obľúbenú knižku a uvidíte, že váš spánok sa posilní.
Ľahká strava na večer
Ak by ste si dali na večeru ťažké jedlo, ako napríklad burger, môže sa vám spať horšie. Odporúčame vám konzumovať na večer ľahšie jedlá, ako sú šaláty, ryža, ryby, prípadne aj mliečne výrobky.
Ak problémy so spánkom pretrvávajú dlhšie ako tri týždne, riešte svoj problém s odborníkmi, ktorí vám radi poradia. Môže ísť totiž aj o závažnejšie zdravotné problémy ako je napríklad spánkové apnoe.
